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産後にピラティスされたことある方に質問です!骨盤の改善や腰痛肩こりに…

産後にピラティスされたことある方に質問です！
骨盤の改善や腰痛肩こりに効果ありましたか？

現在産後間もなく4ヶ月になります。
即効性なくても良いのですが、体質改善したいです💪

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