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はじめてのママリ🔰
その他の疑問

体操教室でブリッジをする際、腰が痛むことがあるようです。姿勢が原因か、同じ経験をした方はいらっしゃいますか。

ブリッジ　5歳

体操教室で時々ブリッジをしています。
ブリッジをすると腰が痛いらしく、今日は痛くてできなかったと言っていました。
以前も運動会の組体操でブリッジをしたときに、腰を痛めてしまい、競技に参加できなかったこともあります。

痛みは今はないです。

何が原因なのでしょう？
アーチみたいなブリッジの姿勢が悪いんですかね？
お子さんが体操などされていて、同じ方いませんか？

コメント

ねこ

私自身が体操やってて腰痛めた人です。

5歳だと私どどこまで一緒か分かりませんが。。。

ブリッジって、腰の柔軟性も必要ですが“股関節の伸展”“骨盤の後屈”が重要です。
腰だけで体を反らそうとすると腰ばかり負担を負って痛みにつながるので足の付け根を前に出すように股関節の伸展をより使う事で負担が分担します。

女子だと“後方ブリッジ”って技が床や平均台で出てきますが、
股関節の伸展がしっかりできると習得も早いですよ。

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    お返事ありがとうございます♡
    教えて頂いたことに気をつけてしてみたいと思います。

    • 1月31日

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