産後痩せません。妊娠前58kgから出産前69kgまで増えました。身長は160cm…
産後痩せません。
妊娠前58kgから出産前69kgまで増えました。
身長は160cmです。
産後、62kgまで落ちましたが、
母乳の量を増やしたくて
朝昼晩しっかり食べるようにした結果
66kgまで増えてしまいました。
結局母乳も途中で出なくなり諦めて、
ただ太っただけです。
子供の生活リズムもようやく整ったので
ダイエットを始めたのですが、
2ヶ月で1kgしか落ちませんでした。
浮腫みやすい体質で、1kg痩せたところで
すぐ戻ってしまう時もあります。
生活リズムが整ったとはいえ、
朝寝、昼寝を1時間ずつしっかりする子で
その時間を避けて家事をしているため
ウォーキングやトレーニングをする時間が
ほぼ取れません。3回食も始まって時間がなく、
合間に少し筋トレができるかできないかくらいです。
夜ご飯の炭水化物を抜いて、野菜中心の
生活をしていますが
たった1kg減ったくらいです。
来月には子供の初めての誕生日で
写真館に行く予定ですが、
太りすぎていて写りたくありません。
甘えているのはわかっていますが、
子供優先にすると何もできません。
本当に嫌になって死にたくなってしまいます。
産後ダイエットに成功した方、
何をしていたか教えていただけないでしょうか。
1ヶ月で少しでもマシになりたいです。
- ママリ(生後10ヶ月)
コメント
lulu
下の子妊娠時に完全自宅安静になり55kgから72kgまで増えました💦
そして早めに母乳辞めて産後ダイエットしたくなり、骨盤矯正やって漢方飲んで現在55kgに戻せました！
正直食生活は暴食にならないようにだけ気をつけてます🙌
運動も強いて言えばお風呂あがりのストレッチと寝る前とかに足痩せの運動位です🙆♀️
ぽん子とちゅん子
わかります！！スキマ時間でトレーニングとか子どもと一緒にお散歩とかよく聞きますがまずスキマ時間なんて皆無だし子どもと一緒じゃ途中ぐずったりなんだりで全然進まないです😓
でも子どもを言い訳にしてるって言われるのも嫌だし実際に乳幼児育てても痩せてるママさんたくさんいるから自分だけ太っているのがほんとに辛いです…
寝る前に布団の上で出来るストレッチおすすめです！
体重はすぐには変わりませんがきちんとした姿勢がとれやすくなるので見た目が少しずつ変わります！
夜ご飯、炭水化物抜いてる分お豆腐やゆで卵、ささみなどのタンパク質をプラスするのもいいですよ😄
あと写真を撮るのなら毎日耳をぐるぐる回すと顔の輪郭がスッキリします！
YouTubeやインスタとかで耳まわしと寝たままストレッチ検索してみてください😉
-
ママリ
わかってもらえて嬉しいです、ありがとうございます🥲
スキマ時間あったら家事したいし
自分のために使える時間がなさすぎて…。
ストレッチやはりいいんですね！
色々とアドバイスありがとうございます！
頑張ります！- 5時間前
はじめてのママリ🔰
もともとが平均より多めなのでやはり食べる量がおおいのかとおもいます
-
ママリ
そんなことはわかってますし聞いてないです。
- 5時間前
はじめてのママリ🔰
160センチ
1人目産前48キロ
2人目産前50キロ
から20キロ太りました🤣！！笑
どちらも一年で産前＋2キロまでは戻りましたがこっからが戻りません。笑
とにかく食べる量は減らす！
脂質はなるべくとらない！
ウォーキングは赤ちゃんと散歩がてら抱っこ紐やベビーカーで1時間ほど歩く！
炭水化物は抜かない！適量食べる！
お菓子は一切禁止！
食事も腹八分目！
1ヶ月ならこのくらいはいるかなとおもいます！👍
はじめてのママリ
私も妊娠中からめちゃくちゃ増えて、完ミだったので全然痩せなくて焦ったのでお気持ち分かります😭
ただ食生活を変え、少しの運動をする事で、痩せづらく、むくみ体質でしたが一年で15キロ痩せました！
個人差ありますが、痩せる為の漢方はあまり意味ないかもしれません😭😭
【食事】
夜のみ炭水化物抜く
朝はフルーツかプロテイン
昼に白米130g（なるべく小麦を摂らない）
食べ過ぎた翌日は野菜中心で調整する
甘い物を食べたい時はフルーツ
腹八分目を意識する（お腹いっぱいで苦しいまでは食べない）
【運動】
とにかく歩く（1日5000歩〜10000歩）
→子どもとのお散歩ついでに毎日外出して歩いてました！イオンなど行ったりしていました。
YouTubeで筋トレ
・竹脇まりなの痩せるダンス
→4000万回以上再生されている動画ですが、楽しくできますし、次の日筋肉痛になるので効果あります😂
・momomiの二の腕痩せ
→8000万回以上再生されているものです！
これはめちゃくちゃ効果あります🥺二の腕だけでなく、背中、お腹も鍛えられる気がします！
あとは寝る前に軽くストレッチしていました！
私もまだまだ模索しながらダイエット中なので、お互い無理せず頑張りましょうね！！😭💪✨
ママリ
元に戻されたのすごいです…！
もしよければ飲んでいた漢方を
教えていただいてもよろしいでしょうか？
寝る前のストレッチ始めてみようと思います！
lulu
コッコアポの防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）飲んでます🙋♀️
ママリ
ありがとうございます！
調べてみます😭❤️
lulu
食事制限もやり過ぎると気が抜けた時にリバウンド怖いし適度に体を動かす癖と体質改善が大切かなと意識してます🙌
漢方薬も合う合わないがあったりするのでしっかり見極めるのが大切かなと🤔
お互い頑張りましょ🫡💓