はじめてのママリ🔰
ダイエットの知識をきちんと得たら納得して我慢もできます。
何故脂質、糖質などを制限したり
タンパク質がいいのかなど理解できたら少しは我慢というか
小腹すいてて今まで手軽だからと食べてた菓子パンを
おにぎりに変えたりして
まずはきちんと理解することです！
YouTubeなどにある
きちんとした動画みて原理を理解したら食べるものが変わるかなと思います！
ゆ。
食事制限どんなものをされてるのか分からないですが、その制限がストレスになって結局食べちゃうのが1番ダメだなぁと思う派だったのでしっかり食べる方の糖質制限ダイエットしてました！
あとはチートデイを好きな曜日に設けてその日食べることを目標にしたり、余計な食べ物(お菓子とか)買わないでおいてました！
どうしても我慢できない時は、カカオ72パーセント以上のチョコが苦いのでそれ食べると食欲落ち着いてました！🤤
はじめてのママリ🔰
量を減らすダイエットは自分向きではない、お腹を満たしてダイエットを過去にしました。
単純に低カロリーなものを食べてただけですが😅
朝→コーヒー・ヨーグルト・DHCプロテインダイエット
昼→サラダ(ノンオイルドレッシング)・サラダチキン・春雨スープ
夜→サラダに豆腐、千切りキャベツにカレーなどなど。
1週間に一度ほどはカツ丼とかコンビニパスタとか味の濃い物を食べてました。
そのおかげか停滞期なく、4ヶ月ほどで15kgくらい痩せました。
運動はスクワットのみでした。
お菓子食べたくなったらカロリー表示見て、ゾッとして買わない。
どうしても欲しくて食べたらスクワットの回数増やしてました。
はじめてのママリ🔰
食欲が乱れているのは、体が栄養を欲している証拠ですよ🤗
その場合、我慢ではなく食べないといけないのです。
量を増やすのではなく、バランスを整えるんです。
必要なものを必要な分だけしっかりと食べる。不要なものは基本的に食べず、時に楽しむために自分から選んで食べる。
ここがダイエットの大原則です。
どれが必要なのか？どれが不要なのか？
それを知るためにはまず勉強しなきゃです！
ダイエットは全て理論です。我慢大会ではないです！
YouTube、けんとのダイエット講座がおすすめです！
とにかく見て学んでみてください。いくら見てもタダなので！🤣
はじめてのママリ
私も量減らさずに好きなだけ食べながらダイエット中です！
1ヶ月で体脂肪率1.5%減らせてます🙆♀️
他の方も仰ってるように、食べるものを低カロリー低脂質にするといいですよ！
私の場合はですが……⬇️
菓子パン・クッキーとかはオートミールで作って、チョコは高カカオor糖質オフのもの、麺類食べたかったら糖質オフ麺や白滝、こんにゃく麺、ジュースは無糖やカロリーゼロの炭酸､､､などの置き換えをしています☺️✨
コメント