ままくらげ
寒くなってきてからつるようになりました。
調べたら就寝中につるのは水分不足、運動不足、冷えなどで起きると読んだので
意識して水分を摂ることと、お風呂上がりや寝る前のマッサージ、布団を温かくして筋肉を冷やさないようにしたら改善しました☺️
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