出産後の体重増加について、体型や体重を戻す方法を教えてください。帝王切開後、何から始めれば良いでしょうか。

それ、私も教えてほしいです😭
155センチ
1人目52kg→74キロ
2人目75kg→78キロ

いま、まだ78のままです😭

最近やばいなと思いま、足パカとかしはじめました泣く

• 11月11日

身長156センチ
1人目49→61
2人目55→63
今出産して10ヶ月経ちましたが
56キロです
体重だけ見れば戻ってるはずなのにブヨブヨすぎてデカく見えます
筋膜ローラー買ってとりあえず転がってます笑
あとは毎日1食は納豆食べるようにしてます笑効果あるのか分かりませんが笑

• 11月11日

身長168cm
1人目53kg→62kg
2.3人目50kg→61kg
4人目49kg→62kg
5.6.7人目50kg→62kg
8人目を妊娠前48〜50kgを行ったり来たりしてました。

産後は骨盤底筋を鍛えるストレッチをしていました。
食事制限はしていませんが、野菜たっぷりのスープ(お味噌汁)を作って、昼と夜に食べていました。
お腹が空いた時は、小さめおにぎりや蒸したさつまいも、ナッツ類、ヨーグルトを食べるようにしていて、たまーにアイスやチョコなどの甘いものも食べていました！お菓子は大袋はおかずに小袋ばかり用意して食べすぎ予防だけはしていました！
あと、毎日水を2L(冷た過ぎないもの)は飲むようにしていて、あまり遅い時間まで起きず(起きてると無駄にお腹が空くので…😂💦)規則正しい生活を送るようにしていました。

これで良かったのかは分かりませんが、1人目は1ヶ月で産前より−3kg。2人目以降は8ヶ月〜1年かけて妊娠時の体重まで戻っています⑅︎◡̈︎*
参考までに…

• 11月11日

妊娠中に体重18kg、体脂肪率10%増えました！
今は毎月体脂肪率-2%ずつ減ってます
(体重に関しては測ってなくて💦)
筋トレ20分(お腹、背中、足、腕)
ストレッチ20分(骨盤矯正、反り腰、足、肩周り)
有酸素は雨の日以外娘と散歩を30~60分、雨の日は家でダンス30分してます！
食事制限は特にしてないですが、深夜はなるべく食べないように・よく噛むの2つだけ意識してます🙆‍♀️
体重・体脂肪はかるのは1週間に1.2回で、2週間の平均を見て減ってたら最高！増えてたら今週いっぱい食べれて偉い！みたいなスタンスで続けてます🤝

• 11月11日

1人目妊娠前55kg→70kg
2人目妊娠前59kg→73kg
3人目妊娠前60kg→75kg
産後4年経つが62kgから全く変わらず
夫に豚と言われ続けて見返したい気持ちにようやく火がつきました🤣
今年の1月頃から夜ご飯だけ炭水化物を抜く食事制限
2月半ばから腹筋、食事記録などし始めて5ヶ月ぐらいで62kgから53kgまで落ちました😊
最近運動は全くやってなくて、食事制限もやったりやってなかったり…
54kgになったらまた食事制限してます🤣
一昨日からまた腹筋を少しずつ始めました😊

食事制限しながら無酸素運動→有酸素運動をやると良いと思います😊

• 11月11日

同じく帝王切開でした☺️

165cm
61→75kg
現在65kgで全く減る気配なしです🤷‍♂️

• 11月11日