贅肉を筋肉に変えたいです。身長162cmで48~49キロ、体脂肪率23%。お腹と二の腕の脂肪が気になります。ダンストレーニングで足の怪我があり、走れない状況。何かできる方法はありますか？

ます

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  はじめてのママリ

  お返事ありがとうございます！
  足ですが、8ヶ月ほど前にやりましたが、痛みを我慢して仕事をし、3ヶ月後に病院にかかり、骨折の跡もあると言われ、靭帯は繋がらないから、これから激しい運動するなる手術、日常生活ならそのままと言われています。
  
  ジムに行けない場合、家でできることはないでしょうか😣？

  • 11月6日
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  ます

  靭帯はどこの靭帯ですかね？？
  
  切った靭帯にもよりますが靭帯が切れた時にドクターが言う「激しいスポーツ」とはサッカーやバスケやラグビーなど360度方向に動き、かつ体当たりのある可能性があるもの、または空中で回転を伴う技（スケートのジャンプや体操の宙返りの捻り）をするパターンが主です。
  たまにエアロビックダンスも危ないかもですが…中級レベルくらいまでならそんなにジャンプもターンも強度は高くないです。
  
  行けないとのことですがジムでのトレーニングはちゃんと選べはむしろ受傷部位の教科につながりプラスですよ。
  
  自宅でできる強度できる体脂肪率下げるならば摂取カロリーを抑え、HIITやタバタプロトコルなど使って効率的な脂肪燃焼が必要かと思います。

  • 11月6日
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  ます

  誤字が💦
  受傷部位の教科→強化
  
  の間違いです🙇‍♀️

  • 11月6日