🧸⸒⸒
筋トレしてから有酸素運動すると良いらしいです👌🏻
ママリ
初めから無理はせずウォーキングか水中ウォーキングがいいと思います☺️
今BMI高めなのであれば正しい食事管理と軽めの有酸素運動でもある程度までは簡単に体重落ちると思います！
はじめてのママリ
それならBIG3から鍛えるといいと思います！
大きい筋肉鍛えると、他の部位の筋トレでも動きやすくなるし有酸素も疲れにくくなります🙆♀️
あと落とすのは体重ではなく体脂肪の意識でいる方が健康的に痩せれますよ🙌
はじめてのママリ🔰
どのくらいのBMIかわりませんが、しっかり肥満領域で運動不足となると、OKCの筋トレ(自重をかけずに重りだけで負荷をかけるもの…自重より軽い負荷から調整できて関節にやさしい)と、水中ウォーキングからはじめてみてください！
筋トレの種類はジムのトレーナーさんと相談すると良いですよ🙆♀️
陸の有酸素運動から入ったら膝がぶち壊れるおそれがありますのでおすすめしません。
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