身長150センチの女性の平日のカロリー摂取量について教えてください。土日は家族と食事を楽しむため、どのようにバランスを取っていますか？

そもそもカロリーで考えた事無いです🤔

基本食べる量と運動でやってました🤔

• 11月5日

下限1500kcal程度です！

成人女性の基礎代謝1200kcal
、日常生活に必要な最低カロリー300kcal

合計１５００kcalが根拠です。

もちろん個人差はありますが、基礎代謝1200は国が示してる数字なので、よほど自分が特異体質でなければ大きく外れることはないと思います。

ちなみに、私は154センチですが運動なしでも1500kcalでは足りません。
1700〜1800kcal食べてようやくエネルギー切れを起こさず、活動的になって緩やかに体重が落ちていきます👌

こればかりはやらないとわからないです！

• 11月6日