サプリ・健康
食事内容を見直し、運動を取り入れることが大切です。ダイエットにはバランスの取れた食事と適度な運動が必要です。食事は糖質やカロリーを意識して、運動は日常的なものから始めると良いでしょう。
ダイエット始めるならまず何から始めるのがオススメですか？💦
152cm/46kgです。
ここ3ヶ月で3kg太りました😭
妊娠前は39kgだったのでほんとに嫌になります。
もう産後4年経つのに太る一方です。
朝ごはんはいつも
無糖ヨーグルトに糖質オフのフルグラ大さじ2
昼ごはんは最近は鍋にしてます。
たまにカップラーメンとかカレーを食べます。
夜ご飯は手作りで、家族と同じものを食べてます。
米は食べてません。
お菓子もそんなに食べません。
週末にちょっと食べるくらいです😭
運動はほとんどできてないですが、犬の散歩で15分くらい歩いてます。
とりあえず43kgを目指したいんですが、何から取り組むといいと思いますか？
よかったらアドバイスください🙇♀️
- はじめてのママリ
ルイ
一年で8キロダイエットしました！
つづけたことは、YouTubeを見て運動すること。週５日、30分〜1時間。
決して無理はしないこと。食事制限はしていませんが、食事内容は意識して、揚げ物などは、あまり作らないようにすること、栄養素を、意識しています。意識するだけで完璧ではありませんがこれが大事😇
外食や旅行は思いっきり食べました。
とにかく、続けられることしかやりませんでした。
生理の日などは運動していません。
YouTubeは主に、竹脇まりなさん、なるねぇさん、のがちゃんねるさんを見て、トレーニングしました。
１年つづけたら２年続けようと今も週５日運動しています！おかけで、リバウンドはしてないです。
楽しく続けるのが1番！！
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