コメント
退会ユーザー
まずはお米を1食2〜30グラムずつ増やすだけでも、1日のカロリーは上がります！
20グラムってほんの一口です。
出来れば1食あたり茶碗一膳（150g〜）は食べたいところですね。
今この量でお腹いっぱいになるのも量が足りているからではなく、ダイエットで食べる量を減らした事で消化能力（内臓の力）が下がっているからなのかなーと。
見た感じ、多くても1日1200〜1300kcalしかなかったのですかね？
体もいきなり増やすとびっくりしますし、食事の質が悪い訳では決してないので（朝フルーツだけも食べないよりかは全然良いですし👌）、
まずは炭水化物を中心に増やしていったら、少しずつ体も慣れて消化能力が上がり、食べられる量も増えていく可能性はあると思います☺️
ママリ
ありがとうございます！！
食べる量を増やした方がいいのは分かっていたのですがどのように増やして行ったりしていいかわからず自分でやってみたら毎食お腹がいっぱいで気持ち悪くなってしまって凄く困っていたので凄くありがたいお言葉です🙇♀️
お米をまずは20グラムずつ増やしていきたいと思います！！