ママリー
上半身にはなるのですが、両腕を上にあげて、肩甲骨を意識しながらゆっくり下ろすこれを15回。あと、肩に手を置いてぐるぐる回すのを前回り後ろ回り各10回ずつ。少し肩周り楽になると思います。
あとは、ストレッチポールはおすすめです。仰向けで乗っているだけでめちゃめちゃ気持ちいいです。しっかりしているものだと10000円ぐらいしますが…💦
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元体操選手の田中理恵さんのYouTubeよくやってます🙌
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