子育て中で食事が適当になってしまい、母乳育児でBMIが15台になり栄養を摂取したいです。おすすめの食材を教えてください。
子育てしながらだと自分の食事がつい適当になってしまいます…。皆さん日中は何食べていますか？
食事は抜かないように気をつけているし
別に空腹を我慢しているわけでもないのですが
母乳育児の影響もあってか産後体重が今もじわじわ減り続け、ついにBMI15台に到達してしまいました…💦
効率的に栄養を摂取したいです😭
おすすめの食材とかあれば教えてください🙏🏻
- はじめてのママリ🔰(妊娠12週目, 2歳3ヶ月)
コメント
ねこ
効率的
と言うのなら
おにぎり、ふかし芋、フルーツ、ゆでたまご、蒸したブロッコリー、蒸かしたにんじん、サラダチキン（できれば自作）
あたりを在庫や食べられる時間見て組み合わせる。
って感じかなと思います。
あとはソイジョイ、オールブラン、カロリーメイトとか、ウイダーインゼリーなどでしょうか。
ママリ
分かります😣
自分で食べられるようになるまでは私もかなり適当でした。
私はとりあえず納豆ご飯食べとけばいいかなって感じです！
栄養豊富だし。
なるべく炭水化物は抜かないようにしてます✨
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はじめてのママリ🔰
納豆ごはんは私もよく食べます！いいですよね✨
ありがとうございます😊- 10月24日
たろ🔰
同じくです😭
とりあえずベースブレッド食べてます！BMI15台だとエネルギー全然足りない気がするので炭水化物摂ったほうが良さそうですね🤔水より牛乳飲んだほうがカロリーあるかなと思って飲んだり子どもと一緒におやつ食べたりしてます！
はじめてのママリ🔰
サラダチキン自作？！チャレンジしたことなかったです。
確かに自分のために何かストック作ったり栄養補助食品を用意しておくのも大事ですね。
ありがとうございます！