SNSで痩せた人が多いけど、なぜ痩せるのか気になる。モチベが続かない太り方に困っている。

退会ユーザー

• 

  ままりんぐ

  
  干からびてる😂😂😂
  
  糖質制限かー。グルテンフリーとかやってみたいけど、意思弱くてすぐ終わります…
  
  
  自分は完全食べるデブなので、意志が弱いだけです…

  • 10月11日
• 

  退会ユーザー

  糖質制限は本当におすすめしません！！！🙅
  リバウンド率高いです。普通にしっかりお米食べてください。1食150〜180g食べていいです。
  
  糖質って体内の水分と結びつく性質があるので、糖質制限するとその結びついてた水分が排出されるんですね。
  つまり浮腫みが取れるってことです。
  
  水って重いので、ちょっとお米抜いたら体重は2〜3kgポンと減るんです。
  だから冗談ではなく、本当に体干からびてるんです。笑
  減ったのは体重だけで、脂肪ではないですし😗
  
  顔の乾燥はみんな気にして化粧水バシャバシャかけるのに、なんで体内の水分は気にしないんだろうと不思議でしかないです。
  体内の水減ったら体乾燥するの当たり前なのにと😂
  
  ダイエットが上手く行かないのは意志の弱さではないですよ〜🫶
  根性論でもなく、ダイエットは全て理論で確立されています。
  
  食欲はホルモンによってコントロールされています。
  意思でどうにかできるものではありません😌
  ホルモンを意思で動かせる人間がいたら、それはもう大発見レベルで凄いことです。笑
  
  ただ、それらホルモンを安定させる手段は沢山あります。
  それがダイエットの理論です。
  
  YouTubeで
  けんとのダイエット講座
  食欲コントロールダイエット講座
  竹脇まりなさんの痩せる講座
  
  このあたりでダイエットの理論を勉強なさってみてください🥰

  • 10月11日
• 

  ままりんぐ

  ご飯そんな食べちゃっていいんですかー？今130gくらいでセーブしてるんですけど、間食多くて意味ないですぅーーー🤣🤣🤣
  
  
  脂肪を減らさなきゃ、ですよね🥲
  
  食欲はホルモンでコントロールされてるんですね！常に食べたいホルモンばかり働いている…笑
  
  
  たけまりさん、聞いたことあります！まずはそーゆーとこの勉強から始めることが大事ですね😌

  • 10月11日
• 

  退会ユーザー

  良いんですよーー😆✨
  ちなみに私は1食200g位食べてます笑
  
  間食も使い方次第ですが（楽しみとして・夕食までの血糖値の低下を緩やかにするため等）、意味なくポリポリとお菓子食べるくらいなら、お米増やしたが絶対にいいです！
  
  130gも合う合わないは人によりけりですが、もっと食べれるならお米増やしておかず（脂質）減らしたが良いですよ🥹
  増やすなら徐々にです。いきなりだと不調起きやすいので、週に10〜20gずつとか。
  慣れてきたらまた20g増やすとかそんな感じです。
  
  食べたい欲が強く出てるということは、そもそものエネルギー（摂取カロリー）が足りていないか、栄養バランスが悪くて何かしらの栄養素が不足しているか。
  
  カロリーが不足すると代謝が下がるので、結果痩せない体が完成します。
  
  あとはもちろんストレスや睡眠不足も大きく関わってきますが、まずは食事の見直しです！！
  
  食が整うと血糖値が安定するので、それによって食欲が安定します。血糖コントロールはダイエットに置いてめちゃくちゃ重要です！！
  
  「食べたい食べたい食べたい…」が自然と無くなるんですね。

  • 10月11日