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はじめてのママリ
簡単に出来るので言えば、バーピーやマウンテンクライマーは全身鍛えられます！
レッグランジ、スクワットなんかは主に下半身、プランク、プッシュアップ、バックエクステンションなんかが主に上半身鍛えられます！
走る跳ぶが不安ということは、少し激しめな運動でしょうか…
筋トレならゆっくりやると負荷が増えて効果上がるので、回数何度もやるよりおすすめです👍
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はじめてのママリ
ありがとうございます！
調べてやってみます！