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18時過ぎからの寝落ち対策どうしてますか、、16時までに夕寝が終わりま…

18時過ぎからの寝落ち対策どうしてますか、、
16時までに夕寝が終わります。
20時半就寝なのですが、間が持たないです。
旦那が19時過ぎに帰宅するので、20時に一緒にお風呂、その後ミルク飲んで就寝です。
一度寝かせると就寝が21時過ぎコースになります。

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