夜ご飯に白米を食べず、15時に食べるのはどう思いますか？夜は我慢できるけど15時にお腹すいてお菓子を食べてしまう。その代わりに白米を15時に食べるのはどうでしょうか？

15時にお米を挟むのはめちゃくちゃ良いことです☺️

でも、夜の炭水化物抜きは全くおすすめしません。
夜に限らず糖質制限は良いことなにもないです。

糖質制限は一時的には体重減りますが、最初にどんと体重減るのは単に体の水分が抜けただけなのと、
お米抜く=エネルギー源を身体にちゃんと入れないのですから、体を生かすために体の筋肉分解してエネルギーを生み出し、結果代謝下がります。
そしたら更に痩せなくなります。

それを脂肪が減ってると勘違いしてる人も多いですが、身体は「脂肪だけ減らす」なんて都合の良いことしてくれません。
脂肪の分解より筋肉分解のほうがスピードが速いという現実を知ってください。

また、夜炭水化物抜いたら夜間低血糖起こして、翌日の食事の暴飲暴食に繋がりますよ。

• 9月19日