き
人間の食生活で、
意識しないと圧倒的に足りないのがタンパク質らしいです！
大体1日の摂取量は体重×1〜2gって言われてます
体が足りない栄養素(タンパク質)があるから
もっと食事とってー！
となってお腹がすいちゃう→そんな時にパッと食べれるものが、
大体お菓子とかご飯とかパンとか炭水化物(糖質)
なんですよね😅
なので余計に満たされない感が残ってまた食べちゃう
ってことらしいです🫣
なので手っ取り早く
食前にプロテイン飲むでもいいし、
食事に納豆や、卵、ノンオイルのツナ缶、サラダチキンとか
足してみると満足感あがるかもです！
それでもお腹が空く時は
私はスルメイカとか、乾燥のイカそうめんとか食べてました☺️
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かすみ
毎日お昼に納豆卵かけご飯と足りなければ魚肉ソーセージを食べてるんですよね、、😂
でも足りなくて、、(笑)
手軽に取れる冷蔵庫にあるタンパク質を食べてしまっててもうあと何食べればいんやー！ってお菓子食べちゃってて😩
確かに食前プロテインでお腹満たすって手もありますね！😳😳
スルメイカで歯を疲れさせるの良さそうです。ありがとうございます！🥹