Instagramで、あなたのアカウントで自動化された操作があったことが疑わ…

Instagramで、

あなたのアカウントで自動化された操作があったことが疑われます
アカウントの一時的な制限または完全な停止を避けるには、あなた以外のユーザーやツールがアカウントを使用していないことを確認したうえで、利用規約を遵守していることをご確認ください。また、サードパーティによるあなたのアカウントへの不正なアクセスを防ぐため、より強固なパスワードへの変更をご検討ください。

と出てきたのですがどうすればよいですか？…😭