あじさい💠
調べてみましたが、ささみだと約10本ですね。
🍚や野菜や牛乳などからも摂れるので、組み合わせて食べると良いみたいです。肉系よりも豆腐とか納豆とかの大豆系や、魚の方が含有量が多いので効率が良さそうです！
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