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生理前後の貧血対策をできるだけたくさん教えてください!まぶたの裏がい…

生理前後の貧血対策をできるだけたくさん教えてください！
まぶたの裏がいつもより白っぽくなる、動悸息切れやめまいがあり、いつも生理前後な気がします。
もちろん症状が酷ければ受診するつもりですが、同じような方に対策をお聞きしたいです。
多分数値には出ず、あまり内科では対応してもらえるほどではないと思います。

鉄分自体はDHCのヘム鉄や、鉄分ヨーグルトや鉄分乳飲料等でちょこちょことっています。

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