サプリ・健康

便秘でお腹が痛い。オススメの食べ物や飲み物ありますか？助けてください。

便秘について。汚い話しです💦
私はものすごい便秘体質です…。
昨日からお腹がすごい痛いです。
💩も出そうなのに力を入れて出そうなのに
硬過ぎて出ない……。
すぐそこまで来てるのに硬過ぎて出ない…。
経験ある方いますか😅？

オススメの食べ物、飲み物あれば教えてほしいです😭
もうお腹が痛過ぎて冷や汗出ます😭💦
子供もいて一緒にトイレ連れて行っても
長い時間トイレに居座る事は出来ません…
これ飲めば！食べれば！1発！ってありませんか？？

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