コメント
ぴえろ
私はチョコレートを食べてました₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎
包み紙に入ってる小粒のやつとか、ギャバとかを2〜3個！
チョコレートは満腹中枢を満たしてくれるのでオススメです(๑°艸°๑)
退会ユーザー
わたしは食べれないつわりが完全に終わった頃にバイトやめて旦那とふたりで暮らし始めて家事をやるようになったので夜はほぼ毎日自炊しています！と言っても料理が得意じゃないので、魚or肉料理と副菜と汁物にご飯って感じのシンプルなメニューです！
朝ごはんか昼ごはんしか食べないのもありますが3ヶ月で＋3キロ弱で収まってます😢これからが怖いですが…
とにかく間食をしないようにするくらいしか気をつけてません！
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ハラ氏
つわりが終わると難しいですよね😭間食しないのはいい心がけだと思います。私、全然出来なくてつい食べて1ヵ月で2キロとか体重増えて注意されまくりですwww
- 3月31日
kanab⭐️
体重管理できず...笑
17キロ増えてしまいました(；ω；)
産後10キロは一気に落ちたものの、おかけで一年ほど7キロ増キープ...やっと2キロ落とせたところです笑
体重管理頑張ってください！！！✨
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ハラ氏
私の性格自体、めんどくさがりでカフェインの摂りすぎとか糖分の摂りすぎとか…なんだかんだで食べたいもの食べてしまうのでダメなんですよね😭この間、やっと体重計買ったので頑張ります😭
- 3月31日
こっこ
わたしは検診後の2、3日は
好きなものをかなり食べて
その後は
朝昼はスムージーグラノーラとサラダとか。
夜はなるべくおかずのみとか野菜沢山とか。
晴れた日はウォーキングをして
あまり駄目だけど2、3日に1度は半身浴で
汗かいてます( ˊᵕˋ )♡
そうしたら初めてですが
１ヶ月キープ出来ました！！
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ハラ氏
スムージーってお腹にたまりますか？良かったらオススメのスムージー教えてください！！
- 3月31日
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こっこ
小松菜1束、
無糖ヨーグルト大さじ３くらい、
バナナ1本～半分くらい、
豆乳or牛乳コップ1杯くらい、
がだいたい基本で
苺があったら苺入れたりしてます♡
バナナは真っ黒の方が美味しいです！
それに糖質何パーかOFFの
グラノーラをレンゲ1杯くらい入れて
食感出して食べてますよ( ˊᵕˋ )♡
お腹にたまるようにしたいなら
そこに豆腐入れると
さらに良いと思います！- 3月31日
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ハラ氏
ということはミキサーがないとダメなんですよね？あー、でも美味しそうです！電気屋で安いの探してみます！！
- 3月31日
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こっこ
わたしミキサーない時は
小松菜とかみじん切りにして
作ってましたよ！
普通に美味しかったです！- 3月31日
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ハラ氏
すり潰せばそれなりに形になりますかね？www
- 3月31日
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こっこ
なりますよ！
味は変わりません♡
食感ある方が
噛みますしね( ˊᵕˋ )♡- 3月31日
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ハラ氏
旦那に話したらスムージー美味しそうって言ってました(^_^)
- 3月31日
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こっこ
あ！良かったです(*´³`*)♥︎
是非試して見てください♡！- 4月1日
あき〜アレルギー食材挑戦中〜
私も体重で注意されてばかりで、お気持ちすごくわかります…😣💦
私が産婦人科で言われたのは、
夜8時までに夜ご飯を終わらせる。
夜の炭水化物は控えて野菜中心。
間食はできるだけ避ける。
果物は食べすぎない。
油物は抑える。
(安定期にはいったら)適度に動く！
って感じです(´；ω；｀)
でも、毎日続けるのは難しくて、少しずつ頑張ってみようと思ってます(´；ω；｀)
お互い頑張りましょう！(* ॑꒳ ॑* )
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ハラ氏
お仲間ですねwww分かってるんですけど、行動に移すのはなかなか難しいですよね😭そうですね！頑張りましょう！！
- 3月31日
はなはな♪
塩分気を付けてください。むくみの原因になります。外食したり、カレー等の塩分が多いものを食べると翌日に決まって体重が増えます💦
あとは食べる順番と時間ですかね。
旦那に合わせて夜遅く食べると太ります。主食は最後にして、なるべくおかずでおなかいっぱいにしたりするようにしてます^ ^
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ハラ氏
私の性格上、めんどくさがりなので外食は増えがちな時あります😅それが一番の原因かもですね😅旦那がたまに残業で9時近くに帰ってくる時があって待ってる時もあるんですが…時間も気にしてみます！！
- 3月31日
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はなはな♪
わかります！私もすごい面倒くさがりですw 平日は忙しいから外食も増やしちゃいますよね。でも後期になるともっと体重にでるので、気を付けた方がいいです！お昼はたぶんそこまで影響ないのですが、夜だとモロに出ます…1日で500gとか増えると焦ります💦
助産師さんにも言われましたが、糖分もそうだけど、塩分が1番数字に出やすいとのことです。実際私もケーキ食べたくらいでは影響ないですが、この間外食で餃子をたくさん食べたら米食べてないけどドーンと最高記録が出ました 笑- 3月31日
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ハラ氏
やっぱり夜気をつけないとですね！
でも、我慢するとストレスとか思っちゃうと食べちゃうのでダメですね😭- 3月31日
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はなはな♪
私も今でも食べてばかりです。(産休中なので余計です)食べたら1週間以内に運動して調整するしかないかな、と。検診の前日に家ご飯だったのに23時に食べたらすごい増えて注意されました。でもなんとか数日かけて戻しましたw
食べても30分必死に歩けばなんとかなりますよ。今は美味しいもの食べたくて一駅歩いたりしてますw- 3月31日
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ハラ氏
ウォーキングですね！今暖かくなってきたので散歩考えてみようかと思います！
- 3月31日
べっちゃん
食事の時、まずサラダ全部食べてから、おかず、ご飯の順にしてました。
私も2週間で4キロ増えて、看護師さんに教えてもらって毎食そうしました！そしたら、増えるの止まりました！
毎回お腹いっぱい食べたし、間食もしましたよ🎶
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ハラ氏
サラダを最初に食べる手法よく聞きますが、かなりの効果があるんですね！！毎日野菜はとられてますか？
- 3月31日
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べっちゃん
朝は仕事に行ってたので時間が無く、パンだけだったりしましたが、昼と夜はほぼサラダ食べてました！
昼は妊娠するまでお弁当だけだったのを、サラダ食べてから今まで通りのお弁当って感じになり、量は増えてましたがご飯の途中でお腹いっぱいになってくるし、食べるのに時間かけてたんで、体重はそんなに増えませんでしたよ🎶- 3月31日
ゆか
糖質０麺をスープパスタにしたりグラタンパスタにしたりしてました\( ´ω` )/
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ハラ氏
美味しそうです！！体重はあまり増えませんか？私、ラーメンとかパスタとか麺類好きなんですよwww
- 3月31日
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ゆか
糖質０なんで全く増えません✨３ヶ月で－10痩せました✨
- 3月31日
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ハラ氏
今度スーパーで探してみます！！
- 3月31日
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ゆか
レシピなども検索すると
沢山でてくるので是非💓- 3月31日
❁蒼❁mama
私は健診前はお米を抜きます\( Ö )/
あとは便を出す事ですかね♡
これで今妊娠7ヶ月ですが
プラス2キロで抑えてます！
食べ過ぎた時は次の日ミネストローネや、ポトフで調整します！
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ハラ氏
なるほど～
私も便秘気味で
この間、下剤処方されました😅- 3月31日
ハラ氏
チョコ美味しくてつい食べすぎてしまいますwww