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昼夜逆転気味というか、メリハリがあまりついていなくて4ヶ月半でも2.3…

昼夜逆転気味というか、メリハリがあまりついていなくて4ヶ月半でも2.3時間おきに起きます😭同じだった方どうやって治しましたか？
昼寝も多分多くて😭
どうやってメリハリつければ良いのでしょうか？
生活リズムだったり、昼寝の時間だったり細かく教えていただけると助かります😭

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