ママリ
朝→きのこ類と小松菜orほうれん草などの野菜を入れた味噌汁とゆで卵
昼→タンパク質多めのおかずと(肉、魚、卵など)汁物と炭水化物80〜100g
夜→炭水化物は抜いて、昼同様タンパク質多めのおかずと汁物
これでは2週間で2kg落ちました！
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