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卒乳後のおっパイのケア方法教えてください!卒乳に向けて段階的におっぱ…

卒乳後のおっパイのケア方法教えてください！！

卒乳に向けて段階的におっぱいからミルクに変えてました
卒乳する前日までは1日1回だけおっぱいにしてました

今日で2日目になるのですが張ってきました
触ると痛い程度でしこりが出来てきました
どのタイミング搾乳をすればいいですか？
調べたら搾乳器は使わないで手絞りで乳首は刺激しないって書いてあったんですが乳房だけギュッてすればいいんですかね？

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