サプリ・健康
産後7ヶ月で体重が戻らず悩んでいます。筋トレや食事制限をしているけど効果が出ないようです。朝は豆乳、昼はサラダとサラダチキン、夜は米抜きのおかずを食べています。間食が課題かもしれません。アドバイスをお願いします。
産後ダイエットについてです(›´ω`‹ )
もう産後7ヶ月になってしまいました💦筋トレと食事制限自体は産後3ヶ月からしてるんですけど妊娠前まであと2キロなかなか戻らないです😅
午前中に、ストレッチ10分、筋トレ20分、有酸素15分というルーティーンです。
食事は朝は豆乳のみ、昼はサラダとサラダチキン、さつまいも、夜は米抜きのおかずだけって感じです。
間食に上の子が残したおやつとかを食べてしまいます🥲それが原因ですかね中々痩せないのって🥲
なにかアドバイスあれば教えてください🙇♀️
- み(1歳4ヶ月, 5歳10ヶ月)
退会ユーザー
同じく産後ダイエット中です🙆♀️あと数キロがなかなか落ちないですよね😇
カロリーと炭水化物がが足りなくて省エネモードになってるのかなと思います！
朝オートミール、昼白米120＋鶏胸肉や納豆、夜さつまいもとサラダ(ツナなどの低脂質で高タンパクなまのを入れる)にしたら停滞期抜け出せました🙆♀️
１日だけおにぎりを１〜２個増やしてみたりするのでも、省エネモードから抜け出せるかなと思います☺️
はじめてのママリ🔰
ダイエット成功してますが
摂取カロリーが少なすぎてリバウンドもするだろうし燃えないと思います💦
普通に栄養バランス整ったお食事をされる方が効果ありますよ✨️
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