サプリ・健康
眠りが浅く、入眠に時間がかかる悩みがあります。寝る前におすすめの方法を教えてください。
最近眠りが浅い感じがするし
入眠にこれまで以上に時間がかかる気がします。
なにか寝る前にやることとして
おすすめありませんか？😭
これ飲むといいよーとか、
これやるといいよーみたいなこと
教えてください😭🙏
- はじめてのママリ🔰(2歳6ヶ月)
コメント
𝚖 𝚊 𝚖 𝚊 ⋆͛🦖⋆͛
私は風呂出たあとすぐ歯磨きさせて
飲み物飲ませてそのまま暗くしてます☺
私が寝っ転がると近くにきて
ゴロンとしてくれて気付いたら寝てて
風呂出てから30分以内には寝れてます☺
ちなみにテレビは風呂出てから絶対つけないようにしました😳
はじめてのマリリン
肩甲骨まわりと鎖骨周りの筋肉を痛いぐらいの力でほぐすと良いです！
肩甲骨まわりはゴルフボールとか硬いテニスボールの上に寝転んで腕を大きく回してください。
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はじめてのママリ🔰
最近自分の体のケアを何もやってませんでした…！コメント読んで気づいてびっくりしました😂
肩甲骨まわりと鎖骨まわりほぐしてみます！
ありがとうございます😭- 11月15日
ママリ
普段から眠りは浅くないのですが久しぶりに骨盤のストレッチしたらその日はすごく眠れました😳ベッドの上でも出来るやつです！
あとは朝に散歩をするとその日の睡眠の質が良くなるみたいです☀️
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はじめてのママリ🔰
ストレッチ最近全然してませんでした…！
体がガッチガチです😂
ありがとうございます！- 11月15日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
まぎらわしくてすみませんが、子供じゃなくて私の話なんです😂