便秘解消のための食事や運動のアドバイスをお願いします。現在はプルーンやヨーグルトなどを摂取しています。高血圧や血糖値も気にしているので、体重管理もうまくいく方法を教えてください。
便秘解消にこれが効いたよ！というものがあったら教えてください！
食べ物、飲み物、運動などなど…
妊娠中でもOKのものでお願いします🙏
今はプルーン、ヨーグルト、雑穀米、寒天を取り入れてみてます。
あと、高血圧と血糖値で引っかからないために始めたのですが、ベジファーストと鶏胸肉野菜スープも便秘にもいいような気がしてます。
便秘じゃないときは体重管理がうまくいくので、教えていただきたいです！
- にこ(生後3ヶ月, 2歳10ヶ月)
コメント
くま
元々は下痢体質なので便秘とは無縁だったのですが、妊娠してたまに出ないことがあります💧💧
定番ですが、私は朝いちでたっぷり白湯を飲むとその日に便が出ます🙆♀️🎊
はじめてのママリ🔰
みかん🍊どうですか？！
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にこ
コメントありがとうございます✨
みかんいいのですね😳
娘用に昨日買ってきたので、自分でも食べるようにします😍🍊- 11月12日
はじめてのママリ🔰
運動だと私はスクワットです！
食べ物はオートミールや寒天、蒟蒻系などが効いた気がします！
ちなみに最強はMCTオイルです笑
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にこ
たくさんありがとうございます😊
MCTオイル検索してみました！飲むんですね！？😳オイルを飲む発想にドキドキなんですが、小さじ1でもと書いてあったので少量でいいならやってみようと思います！- 11月12日
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はじめてのママリ🔰
無味無臭なので小さじ1をコーヒーやスープに入れるだけで大丈夫です🫶
ただ人によっては効きすぎて下痢っぽくなるので調整が必要かなと思います😭- 11月12日
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にこ
あ！オリーブオイルみたいな味をイメージしてました💦ヨーグルトにかけてる写真があってびっくりしたのですが、味しないなら大丈夫ですね😋
効きすぎて最強ですか！😂それは試してみたいです✨- 11月12日
けろけろけろっぴ
ヤクルトレディしてますが
400WとミルミルSのセット最強です😉
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にこ
コメントありがとうございます😊
ヤクルト400Wはもうパッケージにお通じ改善と入ってるんですね！めちゃくちゃ効きそうです✨- 11月12日
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けろけろけろっぴ
ヤクルト400wは小腸によくて
ミルミルsは大腸にいいんです！
便秘でも小腸なのか大腸なのかわからないみたいでどっちも飲むと最強的な感じです！- 11月12日
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にこ
効果のある場所が違うのですね😳✨
それは両方飲まないと！
詳しく教えてくださりありがとうございます！！- 11月12日
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けろけろけろっぴ
値段もレディさんに持ってきてもらうなら7本で756円なので2種類で1500円ですがそれで便秘が改善されるなら安いと思うので是非是非🥰
- 11月12日
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にこ
まずはスーパーに行ってみますが、近所にレディさん来てるのよく見るので継続することになりそうなら声かけてみます☺️
- 11月12日
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けろけろけろっぴ
Wを買うこと時に、もしレディさんから何回も買うことが嫌だし対面も苦手というならクレジット決済でネットから買ったらいいですよ☺️
- 11月12日
ままま
プロテイン飲んだらお通じ良くなった気がします！（子供用に買ったココア味）
あと10分くらいのマラソンも途中から便意来ます😂
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ままま
マラソンじゃなくてランニングですね😂
- 11月12日
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にこ
コメントありがとうございます😊
プロテインも効果あるのですね！夫が飲んでるんですが、全然知らなかったです💦勝手にもらって飲み始めてみます😂
ランニングされてるのですね〜👏✨臨月入ったらガンガン運動したいので、それまではプロテインやってみます！- 11月12日
はじめてのママリ🔰
妊娠して便秘になりましたが、ヤクルトを飲み始めて少し良くなりました！
あとは水分を摂らないとお腹の調子も悪くなります💦
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にこ
コメントありがとうございます✨
妊娠でなりますよね😭
ヤクルト他の方も教えてくださったので、取り入れたいです☺️ホームページ見たら種類がたくさんあって驚きました！
水分は今は2リットルくらい飲んでますが、寒くなると飲まなくなるので、ちゃんと意識してとらないとですね💦- 11月12日
ぱおーん
納豆にオリーブオイルかけたのが効きました！
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にこ
コメントありがとうございます😊
納豆だけは食べられないのです〜😭せっかく教えてくださったのにすみません🙇♀️
でもうちの娘は2日に1回は納豆食べていて（オイルなしですが）便秘知らずなので確かに効果ありそうです！✨- 11月12日
いたち
ヨーグルト食べてるなら、ヨーグルトにおからパウダーかけるといいですよ^_^
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にこ
コメントありがとうございます😊
おからパウダーもいいのですね！一度だけ買ったことがありますが、ヨーグルトにかけたことはなかったのでやってみます✨- 11月13日
はじめてのママリ🔰
ごぼう茶と、ヨーグルトのソフールオススメです☺️
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にこ
コメントありがとうございます😊
ごぼう茶飲んだことないです！検索したら血糖値を下げるとも書いてあるので、妊娠糖尿病の予防にもなりそうですね☺️ソフールも食べてみます✨- 11月13日
はじめてのママリ🔰
私は里芋の味噌汁が効きます！
最近カブの漬物を食べたら便通がすぐ良くなったので、もしかしたらカブもいいかもしれません！
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にこ
コメントありがとうございます😊
カブも里芋もあまり買わないのでレパートリー増えそうです！寒くなってきたので、けんちん汁みたいなのもいいですよね🤤- 11月13日
にこ
コメントありがとうございます✨私も妊娠前は毎日いい感じだったんです〜2、3日出なくてもつらいのに1週間くらいダメな時あって、気持ち悪くなるし絶不調でした😭
朝イチの白湯ですね！白湯ならすぐ取り入れられるので、もう明日の朝からやってみます💓