ます
結局は『十人十色、千差万別』なので合う合わないがあります。
それに関してはやってみて自分との相性ですね。
そして定石というか不動の摂理は
『摂取カロリー<消費カロリー』
という図式です。
ではその図式を何で作るか…
運動を増やして消費カロリーを大きくするか
食事を減らして消費カロリーを相対的に大きくするか
の二つです。
りん🔰
ダイエットは長期戦です。結局続けられないなら意味がないので、ずーっと無理なく続けられる方法がよいと思います。
バランスよく腹八分目以下を徹底してればよいのではないかと思います。あと、夜遅くには食べないこと。食べ過ぎてしまったら次の食事で調整。
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