妊娠8ヶ月で11キロ増。食事や散歩で体重管理中。皆さんの体重管理方法を教えてください。

からあげ

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  m&smama

  今日のメニューですが
  朝→もち麦ご飯 納豆 サラダ
  昼→ベーグル 甘いパン半分 コーヒー
  夕→ 炭水化物抜いてるのでご飯なし。
  鯖 小松菜のお浸し たこ焼き２つ
  
  って感じです💡

  • 2月26日
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  からあげ

  お昼はもう少しバランスいいものをとったほうがいいかもですね！！
  パンかおにぎり一つにして、あとは
  おかず(お魚、豆類、根菜類…などなど)がよいかも。
  夜のたこやきも、おかずに変えたほうがいい気がします！
  
  私の場合は、
  朝食→おにぎり一個、パン一個
  昼食→おかず(豆、魚、野菜…など) + たまにおにぎり一個
  夕食→おかず、または 野菜のみ
  
  という感じです！
  夕食は19時ごろまでには食べ終えます。
  
  でも、毎日毎日これを守ってるわけではないです！
  たまに食事の付き合いのときは、野菜などヘルシーなもの中心で食べて
  ランチは出かけてパスタとか食べる日もあります。
  
  後期になると大変みたいですよね😣

  • 2月26日