ままり
1日1食にしたら1ヶ月で5キロ痩せました。
たまに2食の時もありますが昼しっかり食べたら夜お粥等にしてます。
運動全くしていません🍀
はじめてのママリ🔰
まだ痩せてはないのですが...
Switchのリングフィットを1ヶ月続けていて、その他にも食事にも気をつけてます！
体重は大幅には減ってないですが、体型シュッとしました💪
まりん
糖質制限ダイエット痩せますよ🙆♀️
朝昼はプロテイン➕ゆで卵かプロテイン➕バナナかプロテインバーを食べて
夜はチーズフォンデュ(野菜とサラダチキン)か
サラダとおからパウダーのチヂミとか
サラダは冷しゃぶサラダ(ポン酢)
鶏もも塩コショウで焼いてレタスの上においてドレッシング
などお肉でおなかいっぱいにならすとか
なんせおからパウダーと野菜、チーズ、肉、卵を主に食べて
小麦、片栗粉、じゃがいもとかの芋系炭水化物をとらない。
1週間のうち1日は好きな物食べて良い日にする。(ラーメンやらお寿司食べてました)
朝晩体重をはかる。朝測って一日にどのくらい増えたか一日の終わりに体重測って翌日の朝どのくらい減るかを確認する。
だいたい0.7-1㌔くらい減ると思いますが前日の夜から全然減らなかったら食べ過ぎか自分にとって太る食材を食べたので見直す。リセット飯はプロテイン。
この生活で運動せず1ヶ月半で7㌔落ちました。
プロテインバーは色んな味があるので飽きないですよ🥰
正直3日目くらいまではきついですが慣れます！夜サラダとか食べたあと甘いもの食べたくなったらプロテインバー1本だけ食べたりしてました🫶
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