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あかり
サプリ・健康

妊娠中の鉄分不足について、肉や魚から摂る鉄が吸収しやすいです。ビタミンと一緒に摂取すると吸収が良くなります。おすすめの食べ合わせはありますか？

栄養士さんいたら教えてください。
妊娠中、採血で鉄分不足でした。
非ヘム鉄とヘム鉄があり、肉魚などからとる鉄の方が吸収がいいらしいですが。一緒にビタミンもとると吸収よくなりますよね？おススメの食べ合わせとかありますか？

コメント

みにとまと

鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなります😊
レバーとニラとか最高の組み合わせです👍
食事から摂ろうとすると、レバーばかりになってしまうのでサプリメントを続けて摂るのも良いですよ🙆‍♀️

  • あかり

    あかり

    回答ありがとうございます😊

    ビタミンCと一緒がいいんですね！シャケにレモン汁かけて食べてました✨
    お肉でもいけますね。
    なるほど。
    サプリもとってて貧血を指摘されちゃって。
    産院で次回鉄剤もらう予定です😊

    • 8月24日

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