はじめてのママリ🔰
朝一お水を一杯飲む
食前5-10分前に水を飲む
食事中は汁物以外の水分を摂らない
ヨーグルト、納豆、味噌のどれかは毎日摂取する
甘いものを食べたい時は干し芋から
冷たいものはokだが氷は抜き
運動は気が向いた時に
手軽に出来るストレッチや
骨盤底筋トレくらいですね😊
退会ユーザー
ヨーグルト、チーズ、味噌、塩麹など発酵食品積極的に食べるようにしてます😊
あとエノキ氷作っていて、味噌汁に入れてます🤭
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