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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

アラフォーの方で体型を維持している方いますか？158cmで45kg、ウエストが気になります。ウエスト絞る方法を教えてください。

アラフォーの方で体型保ってる方みえますか？

158cmで45kg、体重は産前より減りましたが、ウエストがなく体型が‥😂

ウエスト絞った方法で良かったのがあれば教えてください💕

コメント

ます

呼吸法かなぁと思います🧐

文字だけでは書ききれません💦

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    ありがとうございます❗️
    呼吸、大事ですよね✨

    • 7月27日
  • ます

    ます

    そうですね。

    1分で6〜8回
    10分で60〜80回
    1時間で360〜480回…

    例えば呼吸で
    肩が動けば1時間360回も筋肉縮まりますから肩こりが酷かったり
    肋骨動かなかったら体幹の筋肉ガチガチで体が硬く疲れやすかったり
    肋骨が動かないと肺も膨らまないと呼吸が浅く持久力も悪かったり

    勉強して呼吸が変われば1時間でも500回近く行ってますから体も一気に変わります。

    • 7月28日
  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    ありがとうございます❗️
    調べて取り入れてみますね💓

    • 7月28日

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