サプリ・健康
食事制限だけで痩せるのか、運動も必要か悩んでいます。以前は頑張っていたが、今は続けられない。食事改善だけでも効果はあるか心配です。
食事制限だけで痩せられるのでしょうか？
いまダイエットしてて、食事制限（改善かな？）と軽い筋トレしてます。
158cm、72kgから52kgまで痩せたのですがリバウンドしていま63kgです(^^;;
以前は茹で卵、ささみ、野菜、玄米！運動は多めに！といった感じだったのですが、今はそこまで頑張れません💦
なにより↑の頃は肌荒れがやばかったです(･･;)
食事制限だけではなく、運動もして痩せようと思ってるのですが、長く続けると考えたらたくさん出来ません💦
食事改善するだけでもある程度痩せますかね…😓
- みーこ(妊娠10週目, 5歳0ヶ月)
コメント
ます
結局は収支バランスです。
消費より摂取が少なければ痩せます。
そして加齢で代謝は落ちます。
なのでどんどん食事量を減らしていけば増えることはないです。
計算上は。。。
みーこ
代謝落ちますよね😓
なるほど🧐
実際は綺麗な痩せ方しないでしょうかね💦
ます
しないと思いますよ。
食事減らしたらカロリーだけではなく他の栄養素が必要量摂取できません。
必要なタンパク質取れていなければ筋肉が落ちてさらに代謝も減ります。
栄養素不足で体狂うと思います。
高校の頃30代の生物の先生が「一時期サプリだけで過ごして酷かった」と言っていたので多少身体に関して知識のある方がそんな言い方したのでサプリもお勧めしません。
みーこ
なるほど…
筋肉量落ちると代謝落ちますよね(^◇^;)
食べないダイエットは良くないですね。
痩せるサプリなんかが出回ってますがやっぱり効果無いんですね💦
ます
基本的にはそれだけでは減らないです。
代謝をキープしたり、運動した時の消費を底上げしたりなどサポート的な役割ですね。