はじめてのママリ🔰
私は生理中は運動は完全に休みです〜！生理4.5日目あたりから少しウォーキングしたり、上半身動かしたりして、完全に終わってから、筋トレとかやってます。
食事は普段と同じようにPFCとカロリー食事管理してるんですが、ちょっと自分だけの食事のための予算増やして、牛ヒレ肉とか、今だったらカツオとかみたいな鉄分多そうな食べたいものを食べるようにしてます☺️
あと、明日か明後日には生理始まりそうだなって感じたら、長めの有酸素とキツめのHIITして、生理開始くらいに筋肉痛でどっちにしても筋トレできないようにして、運動しない罪悪感を減らしてます😂
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