ゆうな
産後半年までに戻さないと戻らなくなると聞いてたので1ヶ月検診で問題なければ始めてました☺️
3人産んでますが3回とも20キロ以上太って3ヶ月で元に戻しました💦
毎日運動とストレッチを合わせて1時間半と食事はタンパク質、野菜、果物メインで17時以降は水だけにしていました！
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