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貧血対策で食事からの鉄分調べてるんですが一日分の鉄分って飲むヨーグ…

貧血対策で食事からの鉄分調べてるんですが一日分の鉄分って飲むヨーグルトやミロも鉄分入ってて牛乳に溶かして飲んだり鉄分含まれてるコーンフレークを牛乳入れて食べたり鉄分入りのチーズなど色々あると思うんですが牛乳や乳製品等のカルシウムの多い食品が鉄分の吸収を抑制するって出てくるしもうよく分かんないです、、
牛乳に入れた見ろとか飲んだり鉄分のヨーグルト飲んだりしても乳製品で抑制されるんですかね？

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