コメント
退会ユーザー
もともとの食事が食べ過ぎであれば減らすだけでも効果ありますが､､､
極端に減らすとすぐリバウンドしますかね😅ある程度消費カロリーも増やさないと💦
はじめてのママリ🔰
炭水化物を減らす、タンパク質を多めに摂る、あと野菜でしょうか？夜寝る2時間前からは食べない、できる範囲でエレベーターではなく階段を使うとか？
プランク一時期やりましたが、食事と合わせてたからか、すぐに1キロ減りました。辞めたらリバウンドしましたが😅
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初めてママリ🔰
野菜中心に取ってみます☺️
- 5月24日
559ayt
可能だと思います！
とりあえずジュース類、お菓子類は禁止ではなく控え目にして
朝は代謝が上がるものを
ごはん、パン、麺類は半分くらいの量で食べたら無理せず痩せられると思います😊✊
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初めてママリ🔰
私ジュースは飲まないのですがお菓子を食べちゃいます！
今食べてるお菓子の量の半分以下の量にしてみます🍀*゜
ご飯も半分にしてみます✋
1週間とりあえず試してみます！
朝昼晩のちゃんと食べた方がいいですかね？- 5月24日
ちゃぴ
私は食事だけで１ヶ月半くらいで
４キロ痩せました！
運動は一切無しです。
パンは基本食べなかったのと
お米は毎回測ってました！
白米のかわりに酵素玄米やもち麦なども取り入れれるときは食べてました！
ゆで卵、キムチ、豆腐、海藻類、納豆、胸肉、トマトこの辺は食べるようにしてました！
あとは調味料を見直しました！
米油、きび砂糖、塩、醤油、みりんなど質の良いものに変えたり…
無添加のものを選ぶようにしたり
お菓子我慢出来なかったので、たまには
食べたり(できるだけ無添加のものを食べてました！)
土日外食のときは普通に食べてましたよ！
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初めてママリ🔰
平日は我慢する感じですね💦
私もしてみます✋
とりあえず4キロ落としてモチベあげてそこから徐々に頑張っていこうと思います！
4キロ痩せたら見た目は変わりましたか？- 5月24日
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ちゃぴ
我慢とゆうか普通に食べてましたよ！
上記に書いているものはなるべく
食べるようにしてたのと、
ワンプレートに盛り付けて、
それ以上食べないようにと出来るだけ
早い時間に食べ終わるようにしてましたね。
普通に平日でも揚げ物食べる日も
ありましたよ！🙌
気づく人もいれば、、、って感じでした🤣🤣- 5月24日
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初めてママリ🔰
ワンプレートいいですね(*^^*)
してみます✋- 5月24日
退会ユーザー
ここ1ヶ月、食事の量を減らしただけですが５キロ減ってました😂
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初めてママリ🔰
１ヶ月で5キロ😳😳
どのくらいの量3食食べてたか知りたいです✋- 5月24日
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退会ユーザー
朝は野菜炒めお椀一杯くらい、昼は白米80ｇとおかず少し、夕は白米無しでおかずだけ
こんな感じです🙌- 5月24日
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初めてママリ🔰
ありがとうございます🙇♀️
頑張って１ヶ月で5キロ痩せてみます✋- 5月24日
ママリ
食事だけだと１ヶ月で４キロ痩せました😃
（45キロから40キロ）
でも、綺麗に痩せれなくて筋トレに切り替えました🤣
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初めてママリ🔰
どんな感じの食事だったか教えて欲しいです🙏
- 5月24日
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ママリ
朝は
ばなな
ヨーグルト
春雨スープ
お昼は
レタス半玉（生）
ささみゆでたやつ 2本
春雨スープ
夜は
1週間の内3回魚4回お肉
お魚は青魚、お肉は脂身の少ないもの
味噌汁（具材はお豆腐とわかめ、玉ねぎのみ）
玄米
水分は必ずI日2リットル飲むようにしていました😃- 5月24日
初めてママリ🔰
お菓子とか食べ過ぎなので
この1週間食べずに様子見て見ます🍀*゜