みみ
私はあまり太りたくなかったので、朝ごはんはたくさん食べ、昼はおにぎり１つ、野菜多め＋味噌汁で、夜は白米抜きにしてました…！
カロリー的にはあまり分かりませんが、少ないと思います
そのせいで体重はトータル＋6kgで終わり、赤ちゃんは2600と小ぶりでした☺️
産んだらすぐその体重も落ちました！
はじめてのママリ🔰
基礎代謝+200kcalくらいになるようにしてます。
一食の基本を
・低GI食品から食べる
・糖質40〜50g(ご飯100gほど)
・たんぱく質15g以上
・脂質15g以下
・汁物は具だけ食べて塩分カット
というふうにしてます！
基本がこの食生活で3年ほど過ごしてますが、明日で31wになる現在、つわりで減ったところから+4kg、妊娠前から増量無しです。
赤ちゃんも大きめで元気、自身の血液検査や血圧、糖など完璧！と褒めてもらってます☺️
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はじめてのママリ🔰
赤ちゃんは30w時点で1753gでした！- 5月2日
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