ダイエットアドバイスください!157センチ、50キロです。毎日食べている…
ダイエットアドバイスください！
157センチ、50キロです。
毎日食べているものは
朝 豆腐に納豆と卵のせたもの、たまにバナナ、味噌汁
昼 野菜スープ、ごはん
おやつ バナナ
夜 いろいろ…丼系のメニュー以外の時は白米なし
土日は外食多めです。マックや回転寿司など
運動は平日はYouTubeの宅トレで筋トレや有酸素運動してます。
去年の夏に48キロぐらいまで落としたんですが、外食が増えたせいか、冬だったせいか50キロまで戻ってしまいました。
基本ずーーーと50〜52キロうろうろしている人生です😭
アドバイスお願いします！
- ママリん
コメント
まま
タンパク質多めに取ると痩せやすかったです！😳
香
身長同じで、いつも46〜47キロくらいです！！
運動はされてるし平日の食事も問題なさそうなので、外食での食事量を減らすしかないんじゃないかなと思いました😭
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ママリん
そのぐらいの体重が理想的ですー💓
やっぱり休みの日の外食ですよね😓
家族がどうしても外食したがってなるべく食べすぎないように、ヘルシーなものを選んで頑張っているつもりなんですが…ちょっと寂しいのもありつられて食べてしまいがちかもです😓- 4月2日
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香
わたしも2年前くらいまでずっと50切れず悩んでました😅
夜ご飯の炭水化物抜くのと外食減らしたらだいぶ効果あったんですよ...！
家族で行っちゃうとなかなか難しいところですよね😭😭
お寿司だったらシャリ少なめにするとかできるところから減らしてがんばりましょ🥲- 4月2日
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ママリん
そうなんですね！
参考になります💓
もう減ってからはずっとキープできてますか？
夜はもうしばらく炭水化物とってないです💦
が、そのぶんおかず多めに食べすぎてしまってるかもしれません😅
胃が大きくなってる気もするので、全体的に量を減らして少量でも満腹になるようにしていった方がいいかもですね！- 4月2日
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香
出産で増減ありましたが最近またキープできつつあります！
ですが正月とかの休暇があるときは増えたりしますね😭
おかず食べ過ぎちゃうのあるあるですよね🥲
私は汁物でお腹膨らませたり、炭酸水飲んだりで誤魔化して無理やり寝ることが多いです！
少しずつ減らしていくのも良いと思います🫶- 4月2日
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ママリん
寝ちゃえばこっちのもんですよね！
朝起きてお腹空いてるぐらいがちょうどいいですよね。
ありがとうございます😊
頑張ってみます😆- 4月2日
ママリん
例えばどんなものがおすすめですか？
朝に豆腐と卵で昼にまた卵ととりささみ食べていたんですが、あまり効果感じずで😭
まま
プロテインです☺️💗
ママリん
プロテイン！なるほどー！
おすすめのプロテインありますか？
プロテインの摂るタイミングはどんなかんじですか？