体重が減らず、食事制限を試みたがリバウンド。アドバイスやアプリでのカロリー管理で1400～1500キロカロリー摂取中。続ければ減るでしょうか？
ずーっっっと、減らなかった体重。
(何ならゆるやかに増えてました笑)
いよいよ危機感出てきて、一念発起して食事の量を減らしました。
２週間で2キロ減り感動していましたが、ここ数日ちょっと気持ちが緩んできて…
ほんの少しですが早速リバウンド。
気持ちも落ち込んでます。
また頑張れるでしょうか…
食事に満足してなくてストレスなのかな…
何かアドバイスなどいただけませんか？
１人だけ別メニューはしんどいので、それ以外の方法手探りで探してます。
いまやっていることです。
朝１で白湯
朝30分程度、筋トレや有酸素やストレッチを気分で
朝食→おから蒸しパン＋スープ＋米麹甘酒
またはおから蒸しパン半分＋おにぎり80g＋味噌汁
昼食→ごはん120g＋味噌汁＋前日の残りのおかず
チャーハン等の時はおかず無しでごはん150g
夕食→具沢山野菜スープ＋豆腐や納豆 ご飯は無し
脂質少ないものならおかずも少し(切干大根等)
間食(こどもたちと食べるの幸せでやめられません😭)
蒸しパンやおやきなど、こどもたちと同量くらい。
食事はスープから飲む
出来れば常温の水か、白湯を沢山飲む
あすけんというアプリで自分なりに調べたところ、大体1400～1500キロカロリーくらいとっています。
続ければ減るでしょうか…?
- ままり(3歳7ヶ月, 7歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
お子さん小さいので、結構活発に動いてるはずですし、続けていれば痩せられますよ！
が、続けられますか？正直我慢我慢の食生活のように見えます🥲
好きなものを食べるけど、お腹いっぱいにはしないくらいが続くと思います😌
脂質カットしすぎると、お肌ガサガサ・便秘になりますよ！
ままり
ありがとうございます！