花粉症や、風邪で透明な水っぽい鼻水が出てる時、仰向けでも、横向きで…

花粉症や、風邪で透明な水っぽい鼻水が出てる時、仰向けでも、横向きでも、寝てるときに鼻水が耳に流れてしまうようになってしまいました😭
なのでこの時期、起きると耳が痛いです。
そのまま治ることもあれば中耳炎になることも。
左耳は耳管開放症もあるから余計にですかね？
どうしたらいいんでしょう😭
うつ伏せでは寝れないし😭