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R4
筋肉痛になるくらいの筋トレして、プロテイン飲めば筋肉は付きますよ👌
いつも通りの食事にプロテイン足すだけなら痩せることはないので大丈夫です!
週2~3回で十分です。毎日出来るのであれば、部位を変えて筋トレします🙌
ジムなど行かなくても、自分で負荷をかけながらやれば自宅でもじゅうぶん可能です!
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りの
3食食べての朝に追加でプロテイン飲みながら週に3回YouTubeとかで宅トレくらいでも1年後くらいには体型変わりますかね☺️
さっそくやってみます♥(ˆ⌣ˆԅ)
R4
筋肉痛になるくらいの筋トレして、プロテイン飲めば筋肉は付きますよ👌
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週2~3回で十分です。毎日出来るのであれば、部位を変えて筋トレします🙌
ジムなど行かなくても、自分で負荷をかけながらやれば自宅でもじゅうぶん可能です!
りの
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