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りの
サプリ・健康

体重46kgが理想で、筋肉質になりたい。体重変動なしで肉体改造したい。プロテインで痩せないか心配。美容目的で摂取する人もいる。

体重は43kg 身長158cmなのですが多脂肪で筋肉質になりたく46kgが理想なのですが中学生から体重変動が全くなく体重すこし増やしつつ肉体改造したいのですがどうしたらよいものか…🥲プロテイン気になってるのですが痩せないか心配です…。今は美容で飲む方もいるみたいですよね😅

コメント

R4

筋肉痛になるくらいの筋トレして、プロテイン飲めば筋肉は付きますよ👌
いつも通りの食事にプロテイン足すだけなら痩せることはないので大丈夫です！


週2~3回で十分です。毎日出来るのであれば、部位を変えて筋トレします🙌

ジムなど行かなくても、自分で負荷をかけながらやれば自宅でもじゅうぶん可能です！

りの

3食食べての朝に追加でプロテイン飲みながら週に3回YouTubeとかで宅トレくらいでも1年後くらいには体型変わりますかね☺️

さっそくやってみます♥(ˆ⌣ˆԅ)

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