157cm61キロでお腹の肉が落ちない。仕事と育児＋ダイエットで疲労が激しい。食事と運動を工夫しているが成功したことがない。提案をお願いします。
157cm61キロ。お腹の肉が落ちません⤵
仕事に育児＋ダイエットは疲労がやばいのでこんな感じで頑張って見ようと思うのですが…何が足りないですか🙁？
ちなみにダイエット成功した事ないです💦
月 空腹ウォーキングしてプロテイン
火 筋トレ
水 空腹ウォーキングしてプロテイン
木 筋トレ
金 筋トレ
土日は3人子供がいるのでできる範囲で…
って感じで食事は主に
朝 白湯、プロテイン
昼 オートミール
夜 むね肉、ささみ、生春巻レシピ
という感じにしようかと！
意見ください！！
- ママリん。
RION
過度の食事制限はリバウンドの元ですよ✨
炭水化物を抜くと筋力が落ちるので絶対抜かない方が良いです✨
毎日加工されてないりんご酢（コンビニのリンゴ酢ドリンクは不可）を１日大さじ2摂ると良いですよ👌
はじめてのママリん
フラフープとトランポリン効きますよ！フラフープはテレビ見ながら1時間くらい回すだけでかなりお腹凹みます！
まー( ﾟ∀ﾟ)ー＊
結婚式前に、毎日ウォーキングで7,5キロ痩せたことはあります。食事は間食をへらしてました。
逆に、ジムで筋トレや水泳をしてるときはやせませんでした。
私のなかで、一番はウォーキングかなとおもってます。
ウォーキングを増やして筋トレを減らされた方がいいです。
食事はよると朝を逆にされたほうがいいかなとおもいました。
はじめてのママリ
そのままをずっと続けられたらいいですけど私なら嫌になって続かなかそうなので朝、昼はしっかりめに取って夜だけ基本的に炭水化物減らしてサラダや湯豆腐、お鍋などヘルシーにして間食や甘い飲み物などな徹底的に辞めます🤔
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