家事・料理

朝 お白湯 コーヒー ←どうしてもお砂糖ミルク バナナ食べた後ヨーグ…

朝 お白湯 コーヒー ←どうしてもお砂糖ミルク
バナナ食べた後ヨーグルトにブルーベリーときな粉

昼 納豆卵かけご飯 少しの白米に玄米もち麦混ぜたもの
お味噌汁 野菜サラダ 前夜の副菜の残りなど

夜 鍋 野菜 きのこ こんにゃく 胸肉 豆腐


ダイエットしててこんな感じで食べてます。
お菓子に手が伸びることもあります 笑

もう少しこの栄養素摂ったほうが良いとかありますか？

• ミルク
• ダイエット
• 栄養素
• お菓子
• コーヒー
• バナナ
• ヨーグルト
• 肉
• 白湯
• 納豆
• 野菜
• きのこ
• サラダ
• もち麦
• 卵かけご飯