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完母でダイエットされた方どんなことしましたか?また何ヶ月で何キロ痩せ…

完母でダイエットされた方どんなことしましたか？
また何ヶ月で何キロ痩せましたか？

妊娠して12キロ増えて
産後1ヶ月で−6キロ
そこから全く減りません💦
妊娠前の1年で4キロくらい太ったので
全部で10キロくらい痩せたいです。

母乳の場合500キロカロリーくらい
消費すると聞いたので
無理な食事制限は良くないのかな？と、、
あすけん毎日つけてますが
1日1600キロカロリーくらい摂取してます。

やっぱり運動しないとだめですかね😢

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