おがのすけ🔰
メニューとかはよく知らないんですけど
ほんとに沢山水飲むのはいいと思います！
私は特にご飯の時とか少量食べつつ大きめコップ2杯水飲んでお腹いっぱいにしてました！
Rei
ブロッコリーを少し硬めに茹でて、サラダ豆や豆腐を混ぜてサラダにするのオススメです🙆♀️
噛みごたえあるので、お腹いっぱいになりますよ☺️
そのサラダを主食と置き換えてます🥦
妊娠で15キロ太ったのが、今マイナス17キロです😭🙏✨
はじめてのママリ🔰
取り合えずカロリーを気にしてカロリー少ない物を食べるのがいいですよ！
炭水化物減らして野菜、発酵食品をよく摂取する、揚げ物は控えるとか。商品パッケージの裏にカロリー書いてあるのをよく見るようにしてカロリー低い食べ物を食べる！ちなみにおにぎり1個分で大体100kcalと覚えておくと「このお菓子300kcalもあるんか‼︎おにぎり3つ分…」と恐怖でやめれたりします笑。
あともともとよく食べてた人とか揚げ物や炭水化物みたいなカロリー高いものを好んでよく食べていた人は食事制限で痩せますが、普通の量とかそんなに食べてないのに太ってる、要するに動かないから太ってる人は運動するなり動かないと食事制限だけじゃ大して痩せません。
みー
糖質抑えて
キノコたくさん摂るといいですよ！
はじめてのママリ🔰🔰
お通じよくするのも大切なので、食事の初めにサラダをたっぷり摂るのオススメです🙌
旦那はオリーブオイルで作った野菜炒めを山盛り食べて激ヤセしてました🤣
tommy
酢納豆がいいとYouTubeで見てやり始めました！
納豆に小さじ1杯酢をいれるだけです。
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