私自身が人生この方中学生以降早寝ができたことありません。いつも12時…

テレビ、スマホ構ってると頭が起きるそうです。小さい子は特に。
寝る一時間前からスマホ類見るのやめると睡眠の質が良くなります。これが一番です😊

あとは寝る前のハーブティー、ハーブティーじゃなくても温かいお茶でも良いです。体あたためるとスッと寝れますよ^_^
あとは夜遅く寝たとしても朝は頑張って早起きするとかですかね。
お風呂は寝る二時間前に入る。

すぐには改善しないですが毎日することで体が変わるので少しずつで良いので試してみてください🥰

• 11月15日